Debido a nuestra forma de vida, dónde todo tiene que hacerse de forma rápida, se trabaja muy duro y presionado, y estamos rodeados de infinidad de presiones de distinto tipo, el ser humano acumula rápidamente fatiga emocional e irritabilidad, lo que llamamos estrés.
El estrés crónico es muy perjudicial, ya que conduce al aumento de peso, al aumento de la presión arterial y nos deprime. Para reducir el estrés tan solo hay que relajarse de vez en cuando.
De hecho, existen muchas formas de relajarse. En un día libre de trabajo se puede dar un paseo por el bosque, tomar un baño, ver una película divertida, etc.
Se ha comprobado que el tema musical "Weightless" del grupo Marconi Unión (Manchester) ayudó a las mujeres a relajarse más rápido que las canciones o composiciones de Enya, Mozart y Coldplay. El ritmo continuo hace que las ondas cerebrales y la frecuencia cardíaca se sincronicen.
2. Besarse.
3. Ver una película divertida.
4. Yoga.
Se ha demostrado que el yoga, mediante la combinación de la respiración controlada y ciertas posturas que relajan los músculos, reduce la ansiedad, la depresión y la fatiga. En un estudio con 50 estudiantes de medicina, los investigadores encontraron que el yoga aumentaba en los sujetos sometidos a estudio la concentración, reducía la irritabilidad y hacía tener una visión más optimista de la vida.
5. Comer chocolate.
6. Creación de ilusiones mentales.
Desde hace tiempo se conoce una técnica de relajación que consiste en la eliminación de la tensa realidad permanente. Intenta desconectar e imaginar algo agradable, como tomar un baño, escuchar música, o simplemente estar sentado en un banco del parque.
7. Mascotas.
8. Una bebida.
No, no te estamos diciendo que bebas alcohol cuando estés estresado. Un simple refresco o un té ayudan a combatir el estrés y nos brinda un momento de relajación.
9. Mascar chicle.
10. Reducir el uso del teléfono móvil.
